P� jagt efter et studiejob...?

S�dan f�r du mere overskud p� studiet

Du kender det sikkert: Du kommer hjem efter en lang dag p� skoleb�nken, og derhjemme venter der b�de opvask, reng�ring, et misset opkald fra mormor og 87 siders l�sestof, du egentlig ogs� burde f� styr p�. Hvad g�r du? Du smider dig p� sengen og ser Netflix i et h�b om, at alle g�rem�lene p� magisk vis klarer sig selv. Det er imidlertid lidt for sj�ldent, det sker, og vil du have mere overskud til at klare alle de praktiske ting, samtidig med at du klarer dig godt p� studiet, skal du derfor l�se med her.

S�rg for at f� motion

Det kan umuligt komme som et chok for nogen, at man f�r mere energi og overskud af at holde sig sund og rask. Det g�lder ganske enkelt, at f�rer du en sund livsstil, hvor du f�r masser af motion og indtager gode n�ringsstoffer og vitaminer, s� vil du ogs� opleve at have mere overskud i hverdagen, end hvis du blot fylder dig med tomme kalorier. Derfor kan det godt betale sig at fokusere p� at spise sundt og varieret, og derudover er det enormt vigtigt, at du f�r motion.

Motion er guf for den tr�tte studiehjerne, og selvom du m�ske synes, at det er sv�rt at f� presset motion ind i den i forvejen fyldte kalender, er det alts� alligevel det v�rd. Mange studerende har den fordel, at cyklen i forvejen er deres prim�re transportmiddel, og g�lder det ogs� dig, f�r du alts� automatisk motion hver eneste dag, n�r du skal til og fra studiet.

Cykler du derimod slet ikke, eller har du bare ikke s�rlig langt til og fra skole, er det fornuftigt at f� lagt motion ind i programmet p� anden vis. Det beh�ver ikke at v�re hver eneste dag, og det beh�ver heller ikke at v�re i mange timer, men s�rger du eksempelvis for at f� l�bet en tur nogle gange om ugen eller g�r du til dans eller badminton, vil du uden tvivl opleve, at du f�r meget mere energi, end hvis du ligger derhjemme p� sofaen s� meget af din tid som muligt.

Desuden er det meget nemmere at f� styr p� opgaverne eller l�sningen, n�r du har et klart hoved efter en frisk l�betur eller cykeltur, s� der er flere fordele ved at dyrke motion og generelt holde sig sund og rask.

Prioriter din s�vn

S�vnposten er ofte den, der bliver sk�ret i f�rst, n�r man er presset p� studierne. S� f�r man lige pludselig kun sovet 4-5 timer hver nat, og det er langt fra nok, n�r man stadig er ung. Selvom man ofte h�rer myten om, at det netop er, imens man er ung, man kan holde til de sene n�tter kombineret med tidlige morgenstunder, er det dog stadig blot en myte. Faktisk forholder det sig s�dan med s�vn, at jo �ldre man bliver, des mindre har man brug for. Det vil sige, at som ung studerende, hvor du stadig befinder dig i den f�rste tredjedel af dit liv, har du alts� brug for mere s�vn, end du m�ske lige g�r og tror. 

Sover du ikke nok, vil du naturligt nok blive tr�t og uoplagt, og det skader din evne til at koncentrere dig og performe, n�r det kommer til eksempelvis studierne. Det kan dog ogs� have mere fatale konsekvenser end som s�, for faktisk kan din hjerne ligefrem skrumpe ind, hvis ikke du sover nok. Det skriver iilvid.dk i deres artikel. De skriver ogs�, at der naturligvis er forskel p� ens individuelle s�vnbehov, men der er alts� tilsyneladende en kobling imellem for lidt � eller d�rlig � s�vn og tykkelsen p� hjernebarken i pandelapperne.

Udover at du skal sove nok, er det selvf�lgelig heller ikke irrelevant, hvor godt du sover. Derfor kan det godt betale sig at investere b�de noget tid og nogle penge i en god seng, som sikrer dig den mest optimale nattes�vn i forhold til dine behov og pr�ferencer. Vil du finde den perfekte seng, kan du l�se denne artikel hos Forbrugsguiden.dk, hvor de stiller skarpt p� netop senge. Ellers g�lder det blot om at komme ud at pr�ve nogle forskellige madrasser og topmadrasser af, s� du kan finde ud af, hvad du finder mest komfortabelt.

Skab overblik i hverdagen

Udover disse tips, der kan v�re med til at sikre dig overskud og energi i hverdagen, kan det alts� ogs� v�re en hj�lp, hvis du s�rger for at give dig selv et godt overblik. Det skal forst�s p� den m�de, at hvis du eksempelvis er god til at f� skrevet dine aftaler i en kalender, beh�ver du ikke at bruge energi p� at g� og huske dem.

Det kan derfor godt betale sig at danne dig et overblik over forskellige aftaler, m�der og skolerelaterede arrangementer, s� du er sikker p�, at du ikke glemmer noget. Derudover kan det v�re rigtig fornuftigt at have notesblokke til at ligge rundt omkring, s� du hurtigt kan skrive sm� p�mindelser til dig selv. Sidder du s� i sofaen og kommer pludselig i tanke om, at du egentlig skal huske at f� ringet til din internetudbyder, er det smart, at du bare kan gribe en notesblok p� sofabordet og skrive det ned. S� beh�ver du ikke l�ngere at bruge hjernekapacitet p� at huske det.

Et andet godt middel til at sikre overblik i hverdagen er at lave madplaner og indk�bslister. Er der altid styr p�, hvad du skal have til aftensmad, beh�ver du ikke at g� at t�nke p� d�t, og s� kan du i stedet bruge din energi p� andre ting � for eksempel studieb�gerne.

Der er alts� masser af m�der, hvormed du kan skabe mere overblik i hverdagen, og n�r du har et godt overblik, bliver du ikke i lige s� h�j grad stresset, som hvis du skal huske p� en million forskellige ting og derudover ogs� skal handle og f� planlagt et eller andet til aftensmad. S� bruges din hjerneaktivitet d�r, hvor der faktisk er brug for den.